首頁 > 課程介紹
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TRX
增強心肺功能
全身性肌力訓練
增加核心能力與關節穩定
運動強度彈性調整
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TRX-Yoga
增強核心及身體活動度
全身肌力平衡協調穩定
適度伸展調整肢體柔軟度
利用懸吊繩特性結合瑜珈
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TRX綜合訓練
全身性肌力訓練
增加不同器材輔助訓練
運動強度彈性調整
增加肌肉品質改善身體組成
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空中瑜珈
增強核心與手臂肌群
雕塑身形及疏通淋巴
放鬆心情舒緩壓力
利用地心引力強化身體協調
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槓鈴有氧
低負重高強度的訓練
增加肌肉耐力及心肺
快速且大量消耗熱量
搭配音樂節奏完成鍛鍊
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皮拉提斯
取回身體的和諧與平衡
加強核心肌群及穩定脊椎
學會放鬆及控制肌肉力量
結合柔軟度及肌肉伸展的訓練
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重量訓練
助於心臟健康降低膽固醇
創造新的刺激來建立肌肉力量
提升新陳代謝保持正常運作
增加肌肉品質改善身體組成
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墊上瑜珈
平靜心靈提升身體柔軟度
緊實體態且強健肌肉
減少關節的壓力與張力
增強身體平衡性和靈活度
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Zumba
全身性訓練的有氧運動
跟著音樂變化調整運動節奏
訓練身體協調加強心肺功能
強化腰臀部肌肉燃燒熱量
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Strong Nation
高強度間歇性訓練
訓練爆發力與肌耐力
強烈的音樂節奏燃燒熱量
結合肌力訓練以及心肺提升
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健身拳擊
全身性高強度運動
增加爆發力及心肺能力
燃燒脂肪雕塑身體曲線
鍛鍊肌力同時達成紓壓發洩
- 專屬於你的運動計畫
- 設定目標且協助達成
- 客製使訓練更有效率
每月固定期班
健康身活班
一期8堂課
結合功能性訓練與阻力訓練，促進肌肉與大腦間協調，課程將概括所有訓練器材。
- 每期收費
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會員｜48點
非會員｜2500元
自由重量班
一期4堂課
以增加肌力、最大肌力與身體鋼性為目標。協調多肌群同時運作，給予肌肉合成效果，藉此增強體能、運動經濟性與抗潰縮能力。
- 每期收費
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會員｜28點
非會員｜1500元
銀髮族體適能
一期4堂課
肌力訓練可以增加身體有用組織的合成，幫助維持平衡，減少骨質疏鬆，減緩肌肉流失同時提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。
- 每期收費
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會員｜28點
非會員｜1500元
綜合格鬥班
一期4堂課
泛指各種以立姿的狀態進行打擊的徒手武術格鬥技。拳擊、空手道 、跆拳道、散打 、泰拳 、踢拳擊⋯等，皆屬於本課程範疇。
- 每期收費
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會員｜28點
非會員｜1500元